Làm thế nào để thảo luận các vấn đề thân mật với đối tác của bạn, theo các nhà trị liệu

Văn hóa / Shutterstock

Cho dù bạn và S.O của bạn tốt như thế nào đi chăng nữa. biết nhau, nói về các vấn đề thân mật - dù là tình cảm hay thể chất - có thể rất khó chịu. Đó là một chủ đề nhạy cảm đòi hỏi cả hai bạn phải dễ bị tổn thương, và nếu cuộc trò chuyện đi xuống phía nam, nó có thể dẫn đến sự thất vọng, bất an và cảm giác bị từ chối. Nhưng bất chấp rủi ro, các chuyên gia cho rằng học làm thế nào để thảo luận về các vấn đề thân mật thể xác giúp các cặp đôi xây dựng tình cảm thân thiết và ngày càng thân thiết hơn bao giờ hết.



Noah Clyman, giám đốc lâm sàng của: 'Không có kết quả nào ổn định và được nhân rộng hơn thế này: Có thể nói chuyện thoải mái về tình dục có liên quan chặt chẽ đến sự hài lòng', Liệu pháp Nhận thức NYC , một hành nghề tư nhân ở Manhattan. 'Không chỉ với tình dục, mà với toàn bộ mối quan hệ. Và kết quả không hề yếu, chúng rất ấn tượng. '

Tuy nhiên, điều cần lưu ý là kiểu đối thoại này thường bị coi là cấm kỵ. 'Khó khăn khi nói về tình dục luôn tồn tại bởi những câu chuyện hoang đường như' Có rất nhiều điều bí ẩn trong đời sống tình dục của chúng ta 'và' Tình dục nên xảy ra một cách tự nhiên 'và' Bạn đời của tôi nên biết tôi thích gì (mà tôi không cần phải nói với họ) , '' Clyman chỉ ra. 'Những ý tưởng này đều bị bóp méo và sẽ khiến bạn không thể một cuộc sống tình dục tuyệt vời . '





Thực tế là, có những vấn đề thân mật phổ biến mà nhiều cặp vợ chồng cần phải cởi mở nếu họ muốn vượt qua chúng, bất kể nó có thể khó khăn đến mức nào. Nếu bạn đã sẵn sàng bắt đầu cuộc trò chuyện nhưng bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy đọc tiếp. Ở phía trước, hai chuyên gia về mối quan hệ đưa ra lời khuyên của họ về cách tốt nhất để tiến hành các cuộc thảo luận quan trọng này, cũng như một số cách bắt đầu cuộc trò chuyện hữu ích để bắt đầu cuộc trò chuyện.

Shutterstock

Hiểu họ đến từ đâu

April Masini, một chuyên gia quan hệ người thường xuyên đóng góp lời khuyên cho hàng chục phương tiện truyền thông, cho biết bước đầu tiên để có một cuộc trò chuyện thành công - đặc biệt là về một chủ đề nhạy cảm - là hiểu đối tác của bạn đến từ đâu. 'Các vấn đề về thân mật có thể là nguyên nhân cho các đối tác có lịch sử trước bạn hoặc họ có thể với bạn, 'cô ấy nói. Ví dụ, cô giải thích rằng gia đình và thời thơ ấu, bạn đời trước đây, các vấn đề về lòng tự trọng hoặc lịch sử tình dục của một người đều có thể ảnh hưởng đến khả năng thân mật của họ. Cô kết luận: “Đừng bao giờ cho rằng đối tác của bạn chia sẻ quan điểm của bạn về sự thân mật. 'Hãy cố gắng cởi mở và cố gắng hỏi, thay vì nói. Và lắng nghe - luôn luôn lắng nghe. '



Xem xét thời gian và địa điểm

Khi trình bày những vấn đề riêng tư, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn đang ở trong tình trạng và trạng thái tinh thần cho phép có một cuộc trò chuyện trung thực. 'Đừng đưa ra bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải khi đi phương tiện giao thông công cộng, sau một chai rượu khi cả hai đang cảm thấy say xỉn hoặc trong thời gian căng thẳng khi thời hạn sắp đến hoặc quá nhiều vấn đề khác đang nổi lên [xung quanh], ' Masini gợi ý. 'Hãy chọn thời gian và địa điểm của bạn một cách cẩn thận. Buổi sáng sau khi uống cà phê hoặc buổi chiều cuối tuần có thể là lúc bạn vừa minh mẫn, thoải mái và cởi mở để nói chuyện. ' Hơn nữa, cô ấy nói, 'Tránh [có những cuộc thảo luận này trong] phòng ngủ, hoặc vào đêm thứ Bảy khi một hoặc cả hai bạn đang muốn quan hệ tình dục. '

Wayne Tippetts / Shutterstock

Tránh đổ lỗi

Có vài những điều bạn không bao giờ nên nói trong một mối quan hệ , đặc biệt khi nói đến các chủ đề yêu cầu mức độ dễ bị tổn thương. Masini nói: 'Đổ lỗi là một điều quan trọng khi nói đến giao tiếp hiệu quả. Vì vậy, hãy kiểm tra bản thân trước và trong khi bạn nói chuyện với đối tác của mình về các vấn đề thân mật. Đảm bảo rằng bạn không đổ lỗi cho đối tác của mình khi mục đích của cuộc trò chuyện là mở ra một cuộc đối thoại và giải quyết mọi việc và làm cho mọi thứ tốt hơn. Chỉ ngón tay sẽ không hiệu quả. ' Một gợi ý khác? 'Nếu bạn tức giận, hãy luyện tập trước những gì bạn muốn nói để không thốt ra điều gì đó gây tổn thương và tổn thương.'



Cố gắng đồng cảm

Các vấn đề thể hiện sự thân mật, về thể chất hoặc tình cảm, có thể là một trong những vấn đề khó chịu nhất, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhìn thấy khía cạnh của S.O. để tiến về phía trước. Masini chỉ ra: '[Thảo luận] các vấn đề về sự gần gũi sẽ hiệu quả nhất khi bạn có thể đặt mình vào vị trí của đối tác - hoặc ít nhất là cố gắng. 'Và khi đối tác của bạn nhận ra bạn đang đồng cảm, họ có thể hạ thấp bất kỳ sự cảnh giác nào mà họ đã đề cao. Bạn có thể thể hiện mình đồng cảm bằng cách nói những câu như 'Điều này chắc khó đối với bạn' hoặc 'Tôi chưa bao giờ hỏi, nhưng bạn cảm thấy thế nào về điều này?' '

Shutterstock

Người bắt đầu cuộc trò chuyện được nhà trị liệu chấp thuận

Clyman làm việc với sự chia sẻ công bằng của mình về các cặp đôi và biết rằng đôi khi, phần khó nhất khi thảo luận về sự thân mật là biết làm thế nào để bắt đầu . Anh ấy đề xuất 'kế hoạch chi tiết' sau đây cho khách hàng của mình, gợi ý rằng mỗi đối tác lần lượt đặt một câu hỏi và lắng nghe câu trả lời của đối phương:

Điều gì cảm thấy tốt lần trước?

  • Bạn cảm thấy gì về tình cảm phi tình dục của chúng ta, [như] chạm vào, vuốt ve, hôn hoặc xoa bóp?
  • Điều gì khiến bạn cảm thấy thư giãn?
  • Điều gì khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho sự đụng chạm và nhục dục?

Bạn thích điều gì về lần gần đây nhất bạn được thể hiện (hoặc nhận được tình cảm), và bạn cần gì?

  • Bạn cần làm gì để đưa bạn vào tâm trạng?
  • Nếu bạn là năm (“Tôi có khả năng thuyết phục”) trong thang đo tình cảm của chúng tôi và tôi là chín (rất [bật]), bạn cần gì ở tôi?
  • Điều gì giúp bạn tập trung vào cơ thể của mình?