Làm thế nào để biết khi nào nên cắt đứt ai đó - Thêm vào đó, cách thực hiện được chuyên gia phê duyệt

Wayne Tippetts / Shutterstock

Nếu bạn được xác định bởi các mối quan hệ của mình, bạn sẽ nói gì về bạn? Chúng có chủ yếu là trung thực, hoàn thành và có đi có lại không? Hay có ai đó trong cuộc sống của bạn dường như luôn gây thêm xung đột? Nếu câu trả lời cho câu trả lời sau là có, có thể đáng để đánh giá lại vai trò của họ. Nhưng làm sao bạn biết khi nào nên cắt đứt ai đó hoặc khi nào thì đáng để bạn cố gắng làm cho nó hoạt động? Các chuyên gia về mối quan hệ đã chỉ ra một số dấu hiệu cần chú ý, ngoài ra họ có thể hướng dẫn bạn cách buông bỏ thân thiện nhất.



Là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại Tư vấn Playa Vista Rachel Thomasian thường giúp khách hàng giải quyết các mối quan hệ rối loạn chức năng của họ. Trên thực tế, cô ấy thậm chí còn bắt đầu tài khoản hỗ trợ chia tay và đang viết một cuốn sách về chủ đề này. Điều đó nói rằng, cô ấy nhận thấy một vài khuôn mẫu rõ ràng khi nói đến bạn bè, đối tác, đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình không phục vụ bạn.

Và trong khi các dấu hiệu đầu tiên và quan trọng nhất có vẻ khá rõ ràng, cô ấy lưu ý rằng thường rất dễ bị bỏ qua. 'Dấu hiệu số một cho thấy ai đó hiện diện độc hại trong cuộc sống của bạn và cần được cắt bỏ - cho dù đó là platonic hoặc mối quan hệ lãng mạn - là nếu bạn nhận thấy những cảm giác tiêu cực liên quan đến họ, 'cô giải thích. 'Nếu bạn cảm thấy lo lắng, buồn bã, thất vọng hoặc trầm cảm khi đi chơi với hoặc thậm chí chỉ nghĩ về người đó, thì đây là một dấu hiệu đỏ rất lớn.' Nói cách khác, nếu bạn đang cảm thấy bị kích hoạt bởi ai đó, có lẽ có lý do chính đáng cho điều đó.





Dvora / Shutterstock

Có thể hiểu rằng bạn có thể do dự trong việc cắt đứt một người thân yêu, ngay cả khi họ đang gây ra xung đột không cần thiết - suy cho cùng, họ yêu . Tuy nhiên, Thomasian đề cập rằng nếu ai đó trong cuộc sống của bạn đang gây áp lực cho bạn bất chấp những ranh giới mà bạn đã cố gắng đặt ra, thì đó có thể là lý do nhiều hơn để tạo khoảng cách giữa hai bạn. Cô nói: 'Một dấu hiệu khác [cho thấy ai đó độc hại] là nếu người đó khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì đã đặt ra ranh giới hoặc tuân theo đạo đức hay đạo đức của bạn. 'Khi bạn đọc to điều đó nghe có vẻ rất rõ ràng, nhưng những người độc hại thường lôi kéo đủ để khiến bạn cảm thấy không muốn bẻ cong ranh giới của mình vì họ khiến bạn trở thành một người bạn, đối tác hoặc [thành viên gia đình] xấu.'

Và đó là nơi sự phụ thuộc vào mã phát huy tác dụng . Thomasian giải thích rằng trong một số mối quan hệ rối loạn chức năng, người ấy đặt bạn vào tình thế phải cảm thấy có trách nhiệm với họ, điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi chiếm lấy không gian bạn cần từ họ - bất kể thực tế đó là điều tốt nhất. 'Đôi khi điều này xuất hiện bởi một người nào đó khiến bạn cảm thấy như bạn là người duy nhất có thể giúp họ hoặc thậm chí cứu họ khỏi làm tổn thương chính mình', cô nói. 'Hãy biết rằng đây không phải là trách nhiệm của bất kỳ ai và không tốt cho bất kỳ ai mong đợi điều đó của bất kỳ bạn bè hoặc thành viên gia đình nào.'



Tuy nhiên, Thomasian đồng ý rằng một số mối quan hệ khó có thể cứu vãn được - nhưng sẽ yêu cầu sự giao tiếp rõ ràng và tốt hơn giữa hai bạn. Và bạn có thể thấy rằng sẽ dễ dàng trực tiếp hơn nếu bạn thực sự viết ra. Cô giải thích: “Đôi khi, việc gửi một bức thư kèm theo một cuộc trò chuyện trực tiếp sẽ dễ dàng hơn. 'Tôi khuyên bạn nên rõ ràng và thẳng thắn về những gì khiến bạn phiền lòng và theo dõi nó bằng cách bạn đánh giá mối quan hệ của mình đủ để cố gắng cứu vãn nó.'

Vì vậy, dựa trên những dấu hiệu cảnh báo nói trên, bạn sẽ làm gì nếu cho rằng mối quan hệ đã không còn khả năng sửa chữa? Một cách tiếp cận mà Thomasian đề xuất là từ từ giảm bớt thời gian dành cho người ấy, thay vì cắt đứt thịt gà tây lạnh với họ. Bạn có thể làm điều này bằng cách giới hạn độ dài và tần suất của các cuộc gọi điện thoại hoặc các cuộc viếng thăm.



Thứ hai, nếu bạn cảm thấy họ sẵn sàng lắng nghe điều đó, bạn có thể thành thật về lý do của mình khi lùi lại một bước. Một mẹo? Hãy ưu tiên bản thân, điều này đúng, nhưng cũng có thể là một viên thuốc dễ nuốt hơn đối với họ. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng đề xuất liệu pháp hoặc nói chuyện với chuyên gia nếu bạn nghĩ rằng họ có thể được lợi từ điều đó và sẽ không bị đề nghị này làm mất tác dụng. 'Thông thường, những người mà chúng tôi coi là độc hại đang tự trải qua nỗi đau, nếu bạn có thể nhẹ nhàng gợi ý cho họ tìm sự giúp đỡ Thomasian nói theo một cách tử tế thay vì tấn công có thể cực kỳ hữu ích. 'Tôi khuyên bạn nên nói những điều như' liệu pháp rất hữu ích khi tôi trải qua những cảm xúc này 'thay vì' Bạn cần giúp đỡ! ''

Trong một tình huống lý tưởng, họ sẽ nghe thấy sự quan tâm thực sự của bạn và thực hiện các bước cần thiết để có thể hiện diện lành mạnh trong cuộc sống của bạn. Và nếu không, bạn vẫn đang chăm sóc bản thân - dù có hay không có chúng.